ストレッチ体操☆ストレッチ☆美容と健康の広場☆

無理をしない・息をとめない・弾みをつけない、痛みを感じる寸前の、心地よい範囲で止める、
運動の前後に行うのが基本ですが、運動前は軽いウォーキングや体操などを行った後の方がストレッチ効果は高まります。
ストレッチを過剰に行う事は障害を起こしやすいコンディションを作る事になります快適に感じる範囲で行う事が大切です。
痛いのを我慢して行うストレッチは逆効果となります。

ストレッチの効果
ストレッチは筋肉の緊張を和らげ、関節の可動域を広げるだけでなく、次のような筋肉や神経の機能を総合的に改善する効果もあるため、
スポーツや運動の前後だけでなく、日常生活の中でも積極的に取り入れると良いでしょう。
1 ）痛みを和らげる：凝りや痛みを感じるところを伸ばすと痛みが和らぎます。筋肉痛の時にも効果があります。
2 ）血液循環を促進する：筋肉を伸ばす、緩めるを繰り返すことによって、血行が良くなり、身体が温まってきます。
3 ）疲労回復を助ける：血行がよくなるため、筋肉に溜まった疲労物質を取り除くのに役立ちます。
4 ）怪我を予防する：　ストレッチによって柔軟性を高めておくことは、様々な障害の予防に役立ちます。
5 ）身体の動きを楽に、スムーズにする：筋肉の柔軟性を高めておくと、関節が動く範囲の制限や筋肉が伸び縮みする時の抵抗が少なくなるため、動きがスムーズに　　なります。
6 ）ストレスと解消し、精神的・肉体的リラクセーションをもたらす：筋肉の疲労を回復し、リラックスさせることによって、精神的にもリラクセーション効果をもたらします

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