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αリポ酸効果

アルファリポ酸
　最近話題の抗酸化成分「αリポ酸」は、食品にも少量だが含まれている。
しかしその量はきわめてわずかなので、食事から補おうとするのは難しそうだ。

サプリメントとして取ると、どんな効果が期待できるのだろうか

まず、血糖値を下げ、血液をサラサラにし、血管を柔らかくする「生活習慣病対策」としての効果。
次に、食欲を抑制し、代謝をアップする「ダイエット効果」。
抗酸化と抗炎症作用で、紫外線の害を防ぎ、肌を美しくする「美肌効果」。
そして、体内に入っている有害金属の体外排出を促す「解毒」効果――など。

サプリメントは一般的に食後にのむ場合が多いが、αリポ酸は、空腹時の方が吸収率が高いとされている。
このため、食事前の空腹時に飲むのがお勧めだ。

生活習慣病や肌の老化対策にαリポ酸を取るときには、一緒にビタミンCやE、
コエンザイムQ10などの抗酸化成分も取るといいだろう。

　ダイエット目的のときは、体脂肪燃焼や代謝アップを促すLカルニチン、
BCAA（分岐鎖アミノ酸）、ビタミンB群などを一緒に取るといい。
摂取したら、運動をしよう

αリポ酸のサプリメントは、他の成分を一緒に含むものが多く、αリポ酸単体の商品は少ない。
αリポ酸＋抗酸化成分（ビタミンCやE、コエンザイムQ10、ブドウ種子、カテキンなど）、
αリポ酸＋代謝アップ成分（Lカルニチン、アミノ酸など）、αリポ酸＋その他（イチョウ葉エキスなど）といった商品がある。